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好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛



的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個



貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間





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商品訊息功能:



商品訊息描述:

主要設施

  • 96 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 供應早餐
  • 健身中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 電腦工作站
  • 洗衣服務
  • 多語服務人員
  • 大廳免費報紙
  • 行李寄存
  • 免費無線上網和免費停車

闔家歡樂

附近景點

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  • 登布里爾歷史博物館 (步行 8 分鐘)
  • 聖卡特琳娜教堂 (步行 11 分鐘)
  • 克雷堡高爾夫俱樂部 (4.5 公里/2.8 英里)
  • 歷史樂園博物館 (8.9 公里/5.5 英里)
  • 推洪德斯劇場 (10.4 公里/6.4 英里)
  • 楊布蘭肯乾船塢 (10.5 公里/6.5 英里)
  • 荷蘭皇家海軍德布費爾號 (10.5 公里/6.5 英里)
  • 赫勒富茨勞斯市立博物館 (10.7 公里/6.7 英里)
  • 國家消防博物館 (10.8 公里/6.7 英里)
  • 斯派克尼瑟猴子小鎮 (12.6 公里/7.8 英里)
  • 斯派克尼瑟跳躍 XL 綜合運動中心 (12.6 公里/7.8 英里)
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商品訊息簡述:




 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



收假開工好煩惱　醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。

據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。

有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。


另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。

此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。

袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。



八旬嬤練家子　世界舉重賽拿獎.制匪徒
美國一名獨居的82歲阿嬤法國蒙彼利埃賓館預訂優惠，一名年輕壯漢意圖闖入她家，不過這歹徒可是挑錯了人家下手！阿嬤一把就搬起身旁的桌子，朝歹徒身上砸，三兩下就把男子打趴在地。警察到場時都看傻了眼，還得叫救護車把搶匪送醫。原來阿嬤是健身好手，不但能單手做伏地挺身，還能拉起102公斤的槓鈴，也曾獲得世界舉重賽的獎項。阿嬤因為擒賊事件一夕爆紅，受訪時她也鼓勵大家多運動健身，她說：「82歲的阿嬤都可以，別說你不行。」

今年82歲的墨菲阿嬤，遇上了破門闖入的小偷，對方是一名年輕壯漢。

健身阿嬤 墨菲：「他(歹徒)在外面說，請打電話叫救護車，我身體不舒服。」

墨菲立刻幫忙報警，但直覺告訴她，不要隨便開門。

健身阿嬤 墨菲：「我聽到很大的聲響，我跟自己說，這是怎麼回事，一個年輕人闖進我的家，用力把門拉開。」

這位已經有好幾個孫子的阿嬤，訪談中輕描淡寫地告訴記者，她曾經贏過世界舉重比賽獎項；那個小夥子闖進來的時候，她就知道平常練的力氣，這下要派上用場了。

健身阿嬤 墨菲：「我獨居，而且年紀大了；但我告訴你，我可剽悍得很。 我搬起桌子，然後朝他身上砸，你猜怎樣？桌子都被砸爛了。他不支倒地，我就跳上他的身體。」

警察在10幾分鐘後抵達，4名員警進門時看傻了眼，一個嬌小的老太太，竟然把一名壯漢打趴在地。搶匪是走著進來，最後卻是被抬了出美國洛杉磯賓館預訂便宜去，送上救護車。

健身阿嬤 墨菲：「他已經倒在地上，我對他可是狠揍了好幾拳。」

到場員警從沒碰過這樣的事，離開前還要求和墨菲合照，照片在網上流傳，墨菲阿嬤也一夕爆紅，媒體都爭相要採訪她。不過墨菲第二天還是依照自己行程，準時到YMCA的健身房報到，一進門就受到老朋友們英雄式的歡迎；大家的感想都一樣，就是那個小偷真是惹錯人了。

墨菲友人：「你要是找她麻煩，那你可就惹錯人了。」
墨菲友人：「我的體重大概是墨菲的兩倍，但我絕對不會跟她起衝突，新加坡便宜渡假村住宿預訂千萬別惹威莉墨菲。」

墨菲阿嬤健身資歷已經超過四年，當初她會想要健身，是因為她想跑得比別人更快。

健身阿嬤 墨菲：「我的字典裡沒有『我不行』三個字，我會說『我試試』，這就是我的人生哲學，每天都要盡其所能。所以當參加50歲以上高齡田徑運動時，我想要變得更好， 過更好的老齡生活。所以我加入重力訓練，一點一點地我變得越來越強壯，最後當起跑槍聲響起時，其他女士就只能看我的背影，那是4年前的事了。」

墨菲每天都到健身房報到做重訓，她能拉起225磅，約102公斤的槓鈴，還能單手做伏地挺身，她的身上也練出一塊塊的結實肌肉 。

健身阿嬤 墨菲：「我每個星期健身三天，我只有這樣做，妳必須隨時準備好，要讓自己進步，永遠都不嫌晚。我從5磅(2.3公斤)練起，但看看現在的我。」

墨菲阿嬤也曾受邀上節目，大秀肌肉和舉重能力，她總是告訴大家，如果她都可以練成這樣，別說你不行。

墨菲粉絲：「我60歲，謝謝妳的堅持，我看到妳不斷健身，我也想跟著繼續，謝謝。」

墨菲也開課教導其他銀髮人士，如何健身鍛鍊肌肉 。她強調足夠的肌肉量，對年長者非常重要；它能讓大家有力氣自理日常生活，不需要麻煩別人，這才是有品質的生活。

健身阿嬤 墨菲：「我可以自己剷雪，尤其是當我要把車子開出車庫時，我就鏟啊！鏟啊！多虧我有做重力訓練，你猜怎麼樣，我的車被卡住了，我就自己推，那是很棒的事。我練舉重，我能把孫子們提起來，一點問題都沒有。最棒的是，我不需要任何人幫助，就能把買的雜貨自己提回家，這就是有品質的生活，L、I、F、E。生活！。」
 





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